Por: Rogelio Argüello, psicólogo
Desde pasajes bíblicos, mitos y odas, la humanidad ha debatido sobre las consecuencias de los celos. Un sentimiento que tiene que ver con la inquietud de que nos quiten aquello que consideramos nuestro, ya sea de manera consciente o inconsciente.
¿Qué son los celos?
Los celos son producto de nuestra naturaleza social y biológica. Se trata de una respuesta emocional ante la posibilidad de pérdida de un vínculo. Tal percepción puede ser ajustada a la realidad o totalmente imaginada.
Lo que sabemos es que generan un gran malestar. Así como incertidumbre, pensamientos obsesivos e inseguridades.
Los celos, aunque en principio deberían motivarnos a cuidar de una relación, en muchos casos lo que hacen es motivar conductas que la dañan.
10 consejos para superar los celos
- Reconoce que tienes un problema
El primer paso para atender los celos es admitir que se trata de un problema real que está afectando la relación. Los celos pueden debilitar a ambas personas y puede impedir incluso que continúen juntos. Si revisas constantemente las redes sociales de tu pareja, o su teléfono o correo electrónico, buscando señales que te indiquen que te engaña; si no puedes soportar que tu pareja interactúa con alguien más del sexo opuesto, y tienes la certeza de que todas las mujeres o todos los hombres pretender ‘robar’ a tu pareja, entonces es probable que tengas un problema con el manejo de los celos.
- Construye la confianza en ti mismo
Los celos son producto de una inseguridad emocional y de baja autoestima. Muchas veces, es un miedo profundo de abandono, que alguien te deje o que deje de interesarse en ti. Ten en cuenta que las personas que tienen confianza en sí mismas saben que, incluso si son rechazadas o burladas, confían en que podrán asimilarlo y recuperarse.
- Afirma tu vida y tus sueños, esfuérzate en agradarte a ti mismo antes que a los demás
Un espíritu positivo y no quedar fijado en el sentimiento de los celos y los problemas que ocasiona, te ayudará a superar los celos. Entre más importancia le des a los celos menos oportunidad tendrás de superarlos.
- Confía en que puedes enfrentar y asimilar un abandono eventual y real
Los celos malsanos tienen que ver con un miedo a ser abandonados o engañados. Este miedo se refiere a un ‘posible’ engaño, un ‘posible’ abandono, es decir se refiere a algo que no es real (sino posible). Pero el miedo en sí mismo es algo real, y lo que es real es una falta de confianza de que somos capaces de enfrentar y asimilar un engaño o un abandono. Es decir que, cuando expresamos celos, estamos expresando miedo. Las personas que sienten celos por lo que hace o dice su pareja, suelen ver las cosas distinto después de que pasa la ‘crisis’ de celos. Es decir que reconocen que no había motivos suficientes para haber expresado tal desconfianza. Los celos malsanos son celos infundados. Basta con que exista un miedo a no ser capaces de lidiar con un engaño inminente para que la situación descrita tome un rumbo problemático, que estará lleno de celos enfermizos, desconfianzas y faltas de respeto.
Hay que tener presente que este tipo de inseguridad tiende a venir de la infancia. Muchas personas celosas sufrieron en su infancia de un trato indiferente, fueron ignorados o desplazados o efectivamente sufrieron el golpe de un abandono por parte de un padre o una madre. En la medida en que este evento traumático no se asimile adecuadamente, se vivirá con un miedo a ser abandonado de adulto
- No ‘juegues’ a los celos
Los celos son muy angustiantes. Un riesgo que tienes frente a los celos es intentar hacer sentir celosa a tu pareja. Seducir a otros hombres o mujeres en presencia de tu pareja, o expresar lo atractivo, divertido, inteligente que es tu compañero o compañera en tu trabajo, todo esto no te hará sentir mejor ni mejorará a la larga la situación que sufren de los celos. No se trata de pretender que no existen otras personas en este mundo, simplemente de no utilizarlo a manera de desquite o ataque para darle una lección a tu pareja.
- Ten cuidado con las redes sociales
Estos sitios, principalmente Facebook, te invaden con imágenes que pueden suscitar los celos. No se trata de que te subestimes, de que no eres capaz de manejar adecuadamente una red social. Se trata de que no pases por alto que tienes actualmente una dificultad para manejar ciertas emociones (los celos) y que por lo tanto existirán cosas que convendrá evitar. Es como si tuvieras una herida abierta, que te hace experimentar dolor al contacto de cosas o situaciones que normalmente no sentirías ningún daño. Conviene que, mientras no cicatrice esta herida, y seas capaz de manejar mejor tus emociones, no incurras en celos malsanos, no utilices las redes sociales.
- Identifica que los celos son un círculo vicioso
Cuando eres celoso, en realidad no respondes al comportamiento de alguien; respondes a lo que crees que su comportamiento implica. En otras palabras, reaccionas a un escenario que te da miedo, pero que no ha pasado todavía, y que de hecho nunca podría ocurrir. Esta reacción negativa a lo que piensas que su comportamiento implica (por ejemplo, que el otro o la otra es mejor o más importante que tú) va a poner a la persona a la defensiva, porque está siendo acusada de hacer algo malo. Cuanto más va a estar a la defensiva, tanto más vas a estar sospechoso y celoso. Se trata de un círculo vicioso que es difícil de revertir.
- Apréciate a ti mismo
Una de las principales razones por las que las personas son celosas es debido a una baja autoestima y por inseguridad. Piensan que no son suficientemente buenos para merecer la relación de pareja, que su pareja se dará cuenta tarde o temprano y buscará alguien más. Ten presente que tu pareja eligió estar contigo y tiene razones para hacerlo. Recuerda que es por tus cualidades que tu pareja te eligió.
- Dale un voto de confianza a tu pareja
Este punto es un poco tramposo, pues pareciera que consiste en pedirte simplemente que “no seas celoso o celosa”. Sabemos que esto no es nada fácil, pero ten presente que no confiar en tu pareja es también un acto de agresión, porque no confías en ella. Es importante que ambos se esfuercen por la confianza.
- Sé positivo
Sé feliz de lo que tienes. Y piensa que, si alguien va a herirte, no hay nada que puedas hacer. De poco sirve que lo vigiles, lo acuses o espíes, esto no impedirá que te engañe. Si confías en alguien, entonces ofrécele un voto de confianza. El beneficio de la duda es importante para que una relación pueda funcionar. Evidentemente no se trata de confiar ciegamente en el otro, pues nadie es perfecto y se puede equivocar, pero tienes que hacerle saber con claridad que es un requisito el ser confiables el uno para el otro. Y si sientes que la persona no te da confianza, si sientes que la persona parece mentirosa o no es seria respecto al compromiso, entonces mejor no te enganches en una relación. Confía en que puedes construir una mejor relación con alguien más.
