Lic. Jaime Julio Ticona Pardo Fisioterapeuta Kinesiólogo UMSA – Ref. 72556224
El sedentarismo el mayor enemigo del movimiento y la salud.
El sedentarismo es uno de los factores de riesgo más silenciosos, que conlleva a la pérdida de la capacidad funcional de nuestros adultos mayores, mermando el sistema inmunitario y exponiendo al adulto mayor a muchas de aquellas enfermedades llamadas oportunistas.
La pérdida de la masa muscular derivará con el tiempo a una pérdida de la fuerza, la resistencia y posteriormente a problemas con la postura y el equilibrio. Así mismo el SEDENTARISMO, afectará el normal funcionamiento de los órganos internos.
El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, manifestándose este deterioro en enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II, obesidad, síndrome metabólico, hipertensión arterial, osteoporosis, traumatismos, accidente cerebro vascular, depresión y ansiedad, entre otros.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física en los adultos mayores?
Entre los beneficios de la actividad física tenemos:
- Previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en general.
- Puede prevenir e incluso retrasar el desarrollo de la hipertensión arterial.
- Mejorará la regulación de la glucosa y disminuirá el riesgo de padecer diabetes tipo II.
- Ayudará a la digestión y regulará el ritmo intestinal, ayudando al peristaltismo.
- Mantiene y mejora la fuerza y la resistencia muscular, por ende el equilibrio
- Ayuda a mantener activas las funciones propias de las articulaciones.
- La actividad física de intensidad moderada no produce daño articular, más por el contrario llega a ser muy beneficiosa para combatir la artrosis.
- Ayuda a combatir el insomnio y mejora la calidad del sueño.
- Genera un estado de bienestar social, interactuando con su entorno, amplía su círculo social, dejando de lado, la soledad, la ansiedad y la depresión.
- Disminuye el riesgo de caídas, ayuda a retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el envejecimiento.
“EL MOVIMIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”.
Lic. Jaime Julio Ticona Pardo Fisioterapeuta Kinesiólogo UMSA, MAT-PROF. T-18. Ref. 72556224
