Luego de que lea esta nota quizá se animará a dejar de utilizar su celular con tanta frecuencia. El motivo: está dañando su salud. Una nota publicada en “Vida y Salud” por Miguel Ramudo, con el título ¿Cómo el uso del móvil puede afectar a tu cuello y espalda?, nos alerta e invita a reflexionar. “Los dispositivos móviles, como teléfonos celulares y tablets, dice, se han convertido en un elemento diario de nuestras vidas. Su desarrollo ha hecho que cada vez nos ofrezcan más utilidades y es por ello que son ya un instrumento que usamos con mucha frecuencia para cada vez más cosas. Podemos usarlos para relacionarnos a través de las redes sociales, para leer información en medios de comunicación, buscar direcciones y orientarnos hasta llegar a nuestro destino, ver películas o series aprovechando los desplazamientos en tren, metro o autobús e incluso pagar nuestras cuentas. La lista es enorme y no deja de crecer.
La evolución del uso de celulares en Estados Unidos ha sido asombrosa en las últimas décadas. Hace 60 años el país contaba con apenas 1,5 millones de usuarios de estos teléfonos. Hoy el panorama es completamente diferente, con el 90,2 % de los usuarios de Internet accediendo a través de dispositivos móviles y pasando un promedio de más de 3 horas al día utilizándolos, afirma. Se ha investigado cómo el uso de las pantallas puede afectar a nuestra vista, y nuestro desarrollo el uso de estas tecnologías. Ya se está hablando de cómo las redes sociales y estos dispositivos pueden acabar generando adicciones. Pero, otro efecto quizá menos conocido es el que puede ocasionarnos graves lesiones por pasar muchas horas mirando sus pantallas, algo que se conoce como el síndrome text neck o síndrome del cuello roto, que fue descrito por primera vez en 2008 por el quiropráctico Dean L. Fishman.
“Aunque no nos demos cuenta, nuestro cuello está sujetando mucho más peso del que nos imaginamos. Si una cabeza humana pesa de media 5,5 kg en una posición vertical, conforme el cuello se dobla hacia delante y se abre el ángulo de flexión, el peso que aguanta se va incrementando. Cuando inclinamos la cabeza 15 grados, por ejemplo, la presión sobre nuestro cuello y nuestros hombros es de 12 kilos y si llegamos a los 60 grados, el peso aumenta hasta 27 kilos, un esfuerzo comparable a cuando cogemos en brazos a un niño de ocho años. Esto es debido a que en el momento en el que bajamos la cabeza para mirar el móvil y la barbilla se acerca al pecho, nuestros músculos en la parte alta del cuello y de la espalda se fuerzan y obligan a trabajar más intensamente para evitar que la cabeza caiga. Esta continua contracción de los músculos no solo se siente físicamente cuando levantamos la cabeza, sino que crea una presión sobre los nervios en la base del cráneo, que a la larga puede causar importantes consecuencias para la salud”, explica.
Algunas patologías asociadas con el incremento del uso de los móviles son, por ejemplo, el aumento del dolor cervical, lumbar o dolores del miembro superior, es decir, hombro, codo y mano, comenta el Dr. Rubén Rubio, de la Unidad del Dolor de los hospitales Vithas Valencia, de España. Esto, además, se está produciendo sobre todo en gente joven, personas que anteriormente no sufrían estos problemas y ahora vemos cada vez más con lesiones de este tipo asociadas a las nuevas tecnologías. La sobrecarga muscular cervical, así como la vista cansada, conducen a un aumento claro de los dolores de cabeza, que no son migrañas, sino cefaleas tensionales y cervicogénicas, que en muchas ocasiones son limitantes. “Todos los días ves por la calle a niños con el cuello totalmente inclinado usando estos dispositivos, y además con la pantalla muy cerca de los ojos, prácticas que se debería evitar, pues a la larga ocasionará problemas. Para evitar esos males, expone el Dr. Rubio, debemos: mantener la columna recta y subir las manos con el móvil hasta situarlo a la altura de los ojos. Así se evita flexionar el cuello y sobrecargar la zona cervical, si lo usamos con frecuencia, hacer pausas frecuentes y realizar estiramientos de relajación de cuello”, recomienda.
Ahora, usted reflexione y supere esa adicción a dicho dispositivo.
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