Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesiólogo U.M.S.A. – Cel.: 72556224
Cuando la musculatura del suelo pélvico se debilita, entra en tensión continua o sufrió alguna lesión (desgarro, episiotomía), se llega a alterar el funcionamiento de los órganos pélvicos, lo cual causará pérdidas de orina (incontinencia urinaria), prolapsos o problemas durante las relaciones íntimas.
Incluso los niños pueden tener problemas de suelo pélvico si, por ejemplo, siguen haciéndose pis en la cama con más de siete años (enuresis o incontinencia urinaria nocturna); o también las mujeres que realizan deportes de alto impacto (running, tenis, atletismo, levantamiento de pesas).
¿CÓMO TRATARLO?
Uno de los protocolos o quizá el de primera elección entre los profesionales Fisioterapeutas son los denominados Ejercicios de Kegel, los cuales conjuntamente con otras técnicas y terapias acordes al diagnostico, sexo y edad coadyuvaran al restablecimiento del suelo pélvico.
USO DE OVULOS CERAMICADOS
Es así que también cuentan entre estas terapias el uso de ovulos de distinto gramaje o peso los cuales son mayormente indicados en mujeres, cuya finalidad es la de fortalecer el perineo comprimiendo y reteniendo e incrementando el peso de cada ovulo, según la paciente desarrolle resistencia y fuerza en el control de la musculatura pélvica, estos ovulos regularmente son fabricados de cerámica en un kit especial de distintos tamaños y pesos. Son exclusivamente de uso personal, en algunos países también se los conoce como bolas chinas.
ELECTROTERAPIA
Las microcorrientes y electroterapia de baja frecuencia, también es el recurso más utilizado y prescrito en estos casos, indistintamente del sexo y las edades del paciente, excepto RN, neonatos y niños menores de 5 años.
EJERCICIOS DE KEGEL
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino (grueso). Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal.
Cómo encontrar los músculos del suelo pelviano
Para localizar de una manera correcta estos músculos realiza las siguientes pruebas:
- Aprieta fuerte como si quisieras detener el flujo de orina.
- Aprieta el músculo alrededor del ano como si se te fuesen a escapar gases.
- Ahora cierra, aprieta y sube con fuerza los dos músculos a la vez. De esa manera estarás
contrayendo los músculos del suelo pelviano.
En resumen, un ejercicio de Kegel implica contraer y relajar los músculos del suelo pélvico. A la hora de realizarlo se siente como cuando aprietas la vejiga para detener la orina en el momento en el que estás orinando.
Fortalecer el suelo pélvico con ejercicios de Kegel ayuda a que la vejiga, el útero, el ano y el recto funcionen correctamente. También pueden ayudar a que tu suelo pélvico se recupere después del embarazo y el parto.
Una vez que usted sepa cómo es el movimiento, haga los ejercicios de Kegel
3 veces por día:
- Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siéntese o acuéstese.
- Apriete los músculos del piso pélvico. …
- Relaje los músculos y cuente hasta 3 a 5 segundos.
- Repita 10 veces, 3 veces al día (mañana, tarde y noche).
“EL MOVIMIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”
Lic. Jaime Julio Ticona Pardo Fisioterapeuta Kinesiólogo – UMSA Ref. 72556224
