Por. Equipo editor
Recordemos que…
Los problemas renales, también conocidos como enfermedades renales, ocurren cuando los riñones, órganos vitales encargados de filtrar la sangre y eliminar los desechos, no funcionan correctamente. Esta disfunción puede ser temporal o permanente, y puede afectar a personas de todas las edades.
¿Cómo prevenir enfermedades o problemas con los riñones?
La salud renal es fundamental para una vida saludable. Afortunadamente, muchas enfermedades renales se pueden prevenir o retrasar significativamente adoptando hábitos de vida saludables y controlando factores de riesgo.
Factores de riesgo y prevención
Diabetes
- Control estricto de los niveles de glucosa. Monitorea regularmente tus niveles de azúcar en sangre y sigue las recomendaciones de tu médico.
- Medicación. Toma tus medicamentos para la diabetes según lo prescrito.
- Dieta saludable. Consume una dieta baja en azúcar y rica en fibra.
Hipertensión arterial
- Medicación. Toma tus medicamentos antihipertensivos según lo prescrito.
- Control de la presión arterial. Monitorea tu presión arterial regularmente y haz los ajustes necesarios en tu estilo de vida.
- Reducción de la sal. Limita el consumo de alimentos salados.
Enfermedad cardiovascular
- Control del colesterol. Mantén tus niveles de colesterol bajo control.
- Ejercicio regular. Realiza actividad física de forma regular.
- Dejar de fumar. Si fumas, busca ayuda para dejar de hacerlo.
Obesidad
- Pérdida de peso. Si tienes sobrepeso, trabaja con tu médico para desarrollar un plan de pérdida de peso saludable.
- Dieta equilibrada. Adopta una dieta saludable y baja en calorías.
Infecciones urinarias recurrentes
- Higiene adecuada. Limpia la zona genital de adelante hacia atrás después de ir al baño.
- Beba abundante líquido. Ayuda a eliminar las bacterias.
- Tratamiento oportuno. Trata las infecciones urinarias de inmediato.
Antecedentes familiares
- Monitoreo regular. Si tienes antecedentes familiares de enfermedad renal, realiza chequeos regulares con tu médico.
Hábitos de vida saludables para la salud renal
- Dieta equilibrada
- Limita el consumo de sal. Reduce el consumo de alimentos procesados y enlatados.
- Consume frutas y verduras. Son ricas en antioxidantes y vitaminas.
- Limita el consumo de proteínas. Si tienes enfermedad renal avanzada, consulta a tu médico sobre la cantidad adecuada de proteína.
- Hidratación. Bebe suficiente agua a lo largo del día.
- Ejercicio regular. Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
- Control del peso. Mantén un peso saludable.
- No fumes. El tabaquismo daña los vasos sanguíneos, incluidos los de los riñones.
- Medicación. Toma todos tus medicamentos según lo prescrito.
Signos de alerta
- Hinchazón en los pies, tobillos o alrededor de los ojos
- Orina espumosa o con sangre
- Micción frecuente, especialmente por la noche
- Dolor de espalda, costado o abdomen
- Fatiga y debilidad
- Pérdida de apetito
- Náuseas y vómitos