Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesiólogo U.M.S.A. – Cef. 72556224
Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes:
- Parte posterior de la pierna/pantorrilla
- Parte posterior del muslo ( corva)
- Parte frontal del muslo (cuádriceps
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torácica también son relativamente comunes.
TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO
CRIOTERAPIA
Si bien en un ambiente de competencia el calambre se presenta de manera espontánea y/o repentina, el uso de hielo será la primera elección para controlar el mismo.
TERMOTERAPIA
Para la aplicación de la termoterapia se harán uso de compresas calientes, lámpara de infrarrojos, bolsa de agua caliente con los debidos cuidados de envolverla previamente en una toalla, compresas húmedo calientes (hidrocoladoras), geles térmicos, etc. aplicarlos sobre el área muscular, afectada hasta lograr que la musculatura relaje, regularmente el uso de la termoterapia se hará en casos reiterativos (crónicos, repetitivos).
MASAJES
Los masajes se deben realizar en dirección contraria a la causa del dolor de manera suave y lenta pero con una ligera presión, ello lograra estirar progresivamente el músculo para relajarlo.
EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO (STRECHING)
Este debe incluir el estiramiento de los gemelos, los músculos del muslo y los mismos pies. Tampoco está de más extender la rutina al tren superior del cuerpo, en especial si se recibirá una carga de trabajo.
La prevención de los calambres se podrá realizar mediante ejercicios de estiramiento y la kinesioterapia activa.
Una alimentación saludable y equilibrada también será de mucha importancia para evitar los calambres, especialmente las fuentes de magnesio y potasio.
Así mismo una hidratación correcta antes después y durante actividades físicas y deportivas ayudaran en gran medida a una correcta prevención de los calambres, así como la ingesta de electrolitos, cabe recordar que el cuerpo humano está compuesto en un 60 por ciento de agua, el cerebro se compone en un 70 por ciento de agua, la sangre en un 80 por ciento y los pulmones se componen en un 90 por ciento de agua. Las propiedades del agua son muy importantes para la vida. Las células de nuestros cuerpos están llenas de agua.
“EL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”
