Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesiólogo U.M.S.A. – Cel.: 72556224
TRATAMIENTO PARA EL SÍNDROME MIOFASCIAL CERVICAL
LIBERACION MIOFASCIAL
La liberación miofascial es una técnica de terapia manual que se usa para tratar el dolor y mejorar la movilidad. Se enfoca en el tejido conectivo que envuelve los músculos y órganos del cuerpo.
¿CÓMO SE REALIZA?
- Se aplican presiones suaves y sostenidas en el tejido.
- Se localiza el punto de restricción y se pone en tensión.
- Se aplica una presión leve sobre el tejido de forma más general
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?
- Alivia el dolor.
- Mejora la movilidad.
- Mejora la circulación sanguínea y linfática.
- Favorece la reparación tisular.
- Evita la fibrosis, la hipomovilidad y la hipersensibilidad
Mediante la liberación del sistema miofascial obtenemos beneficios terapéuticos en diferentes sistemas.
A NIVEL CIRCULATORIO
Incrementamos el abastecimiento de sangre tisular, lo que se traduce en un mayor metabolismo de la zona, mostrando buenos resultados en mujeres posmenopáusicas con insuficiencia venosa.
En cuanto al sistema musculo esquelético, encontramos que tras la aplicación de la técnica conseguimos un incremento del rango de movimiento a través de la eliminación de puntos gatillos latentes y mejorando las propiedades elásticas de los tejidos.
EL AUTOMASAJE
No menos importante pero será de mucha ayuda y alivio en casos que el paciente tenga la necesidad de aliviar el área cervical comprometida.
- Con los dedos hacemos círculos lentamente y vamos presionando de manera profunda. Empezamos por la cabeza y la base del cráneo y vamos descendiendo por el cuello hasta los hombros. El masaje puede durar entre 5 y 10 minutos y los movimientos tienen que ser siempre lentos y profundos. La intensidad la marcas tú mismo y puede variar según la necesidad.
EJERCICIOS DE ELONGACION ACTIVA
También nos aporta flexibilidad a la musculatura disminuyendo la rigidez y el dolor. Además, con la práctica regular, ayudarás a prevenir futuras lesiones y a mejorar la postura.
Es recomendable preparar la musculatura antes de estirar aplicando calor unos 10 minutos o bien realizando un pequeño masaje.
Postura inicial: Sentado o de pie con la espalda recta, los pies en el suelo y los hombros relajados.
- Inclinar la cabeza llevando la oreja derecha hacia el hombro derecho, Repetimos al otro lado.
- Con las manos en la nuca dejamos caer la cabeza hacia delante, sin hacer fuerza.
- Rotar la cabeza e inclinarla como si quisiéramos ver la axila. Mantenemos el hombro del lado del estiramiento bien bajo con la mano en dirección al suelo. Repetimos al otro lado.
- Ponemos las manos a la altura de la clavícula y hacemos presión para bloquear el movimiento. Giramos la cabeza en dirección contraria y la dejamos caer suavemente hacia atrás.
- Enlazamos las manos por detrás de la espalda y subimos los brazos hacia arriba hasta notar una tensión de apertura de pecho y hombros.
Podemos mantener el estiramiento entre 10 y 20 segundos y repetir la secuencia dos o tres veces.
“EL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”
