Lic. María Luisa Ticona Pardo – Nutricionista, Dietista U.M.S.A. – Cel. 69969618
Los síntomas de la insuficiencia venosa pueden variar e incluyen los siguientes:
- Hinchazón de piernas y tobillos
- Sensación de entumecimiento u hormigueo
- Piel seca y con picores
- Ardor en la pantorrilla o el muslo
- Heridas en las piernas que no cicatrizan
La intervención precoz es lo mejor para aliviar los síntomas, prevenir la progresión de la enfermedad y mejorar la calidad de vida.
VERDURAS Y FRUTAS FRESCAS Nutrientes que ayudan a estimular la circulación sanguínea, contienen propiedades antiinflamatorias si se las consumen de forma cruda y fresca. Dentro de estas tenemos: Brócoli, col rizada y espinacas: las verduras de hoja verde tienen un gran valor nutritivo y son ricas en fibra.
- Coles de Bruselas: prueba a asarlas con un toque de aceite de oliva como parte de tu dieta para las varices.
- Pimiento morrón
- Cebollas
- Ajo: Los compuestos activos del ajo pueden reducir los niveles de colesterol y la presión arterial.
- Cítricos: La vitamina C ayuda a mantener sólidas y flexibles las paredes de las venas, lo que puede ayudar a prevenir la formación de varices.
- Fresas
- Manzanas, cerezas, higos: estos alimentos para la insuficiencia venosa contienen el bioflavonoide, el cual ayuda a fortalecer las paredes vasculares, lo que evita que las venas se abulten y permite que la sangre fluya correctamente en lugar de acumularse en las extremidades inferiores.
Si existen problemas estomacales todos los alimentos estarán cocidos
VITAMINA E encontramos en:
- Frutos de cáscara: almendras, avellanas, maní y nueces.
- Semillas: las semillas girasol –aceite de oliva
- Mangos: los mangos reducen la insuficiencia venosa potencialmente peligrosa.
- Verduras de hoja oscura: espinacas, acelga.
- Pescado: además de aumentar tu ingesta de vitamina E, puedes reducir o eliminar las grasas saturadas comiendo pescados como la trucha y alimentos enriquecidos con omega 3
“NUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD”