Muchos la han probado. No es secreto que los frutos cítricos podrían tener efectos en el organismo humano. Algunos de los beneficios de comer toronja son los siguientes:
- Puede mejorar la respuesta inmunológica
Esta fruta contiene vitaminas A y C. Ambos compuestos son antioxidantes, por lo que disminuyen la inflamación de las células y mejoran su respuesta contra las enfermedades. Por eso, dichas propiedades de la toronja son útiles en el alivio de los síntomas de resfriado o gripe.
- Ayuda a cuidar la salud cutánea
Algunas personas se preguntan para qué sirve la toronja en la piel. La vitamina C puede aumentar la producción de colágeno en las células. Además, sus efectos antioxidantes reducen la oxidación de la estructura cutánea.
- Contribuye a fortalecer los huesos
El jugo de toronja puede contener bergapten, un compuesto natural con propiedades regenerativas. Incluir este compuesto en la dieta puede ayudar a fortalecer los huesos y a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
- Auxiliar en el control de peso
Los beneficios de la toronja también están relacionados con el control y la pérdida de peso. Esto se debe a la gran cantidad de fibra que contiene, además de que favorece la saciedad y reduce la ingesta de grasas.
- Podría regular la glucosa
Los flavonoides y terpenoides de la toronja tienen efectos hipoglucémicos. Esto ayuda a reducir el azúcar en la sangre e incluso tiene efectos similares en los niveles de colesterol. Sin embargo, debe consultarse al médico antes de consumirla con este propósito.
- Ayuda a prevenir algunas enfermedades
La oxidación de las células es la responsable de la aparición de diferentes enfermedades crónicas. Por esta razón, el consumo de toronja puede ayudar a evitar su desarrollo, éste es el caso del cáncer.
Como consumir la toronja
Existen beneficios del jugo de toronja, así como de comer la fruta directamente. Sin embargo, algunos especialistas afirman que, al ingerir los gajos de la toronja, se obtiene más fibra.