Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesiólogo U.M.S.A. Cel.:. 72556224
Los calambres musculares son contracciones o espasmos súbitos, involuntarios en uno o más músculos o grupos musculares. Generalmente este cuadro suele presentarse después de ejercicio prolongado o por la noche en reposo, la duración de la contracción sostenida va desde algunos segundos hasta varios minutos.
Los calambres musculares se presentan cuando un músculo se tensiona repentinamente (contrayéndose abruptamente) sin intención de tensarlo y este no se llega a relajar.
SINTOMAS
El músculo entra en tensión y se “endurece”, provocando dolor, aunque la intensidad de este depende de la gravedad del calambre.
En algunos casos se abulta y a veces se describe como un nudo. La zona resulta muy sensible al tacto, pero el dolor y la intensidad del dolor pueden ser variables.
Los calambres pueden comprometer todo o parte de uno o más músculos.
Los grupos musculares más comúnmente involucrados son los siguientes:
- Parte posterior de la pierna/pantorrilla
- Parte posterior del muslo (corva)
- Parte frontal del muslo (cuádriceps
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja torácica también son muy comunes.
CAUSAS
Los calambres musculares son muy comunes y con frecuencia se presentan
- Cuando un músculo se sobrecarga o se lesiona.
- Entrenar, o exceder el límite del entrenamiento, sin haber repuesto los líquidos suficientes (provocando una deshidratación por electrolitos)
- Cuando usted tiene niveles bajos de minerales, como potasio o calcio, también puede hacerlo más propenso a tener un espasmo muscular.
OTROS FACTORES:
- Alcoholismo
- Hipertiroidismo (tiroides hipoactiva)
- Insuficiencia Renal
- Medicamentos
- Menstruación
- Embarazo
*Los calambres son los síntomas más importantes que sufren las personas con problemas metabólicos relacionados con la DIABETES Y LA TIROIDES.
¿CÓMO PREVENIR LOS CALAMBRES?
El potasio es un mineral que interviene tanto en las funciones eléctricas como celulares del cuerpo y se lo clasifica como un electrolito.
FUNCIONES
El potasio es un mineral muy importante para el cuerpo humano, debido a que cumple varios papeles en el metabolismo y funciones corporales y esenciales para el funcionamiento apropiado de todas las células, tejidos y órganos:
Ayuda a la regulación del equilibrio ácido básico. Ayuda en la síntesis de las proteínas a partir de los aminoácidos y en el metabolismo de los carbohidratos. Es necesario para la formación de los músculos y el crecimiento normal del cuerpo.
PREVENCIÓN DE LOS CALAMBRES MEDIANTE EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Y LA KINESIOTERAPIA ACTIVA.
“EL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”
Lic. Jaime Julio Ticona Pardo Fisioterapeuta Kinesiólogo – UMSA Ref. 72556224
