viernes, enero 31, 2025
InicioFemenina5 energías para una vida plena

5 energías para una vida plena

El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y físicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensación de tranquilidad.

Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas hábitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energía en tus actividades diarias.

A través de las 5 energías vitales puedes lograr que tu vida esté en balance:

 

AGUA – Nuestro cuerpo es 73% agua lo que significa que nuestras células requieren para su correcto funcionamiento.. Divide la ingesta diaria en pequeñas tomas a lo largo de tu día. Toma 1 vaso de agua al levantarte, antes de ducharte, 30 minutos antes y después de cada una de tus comidas y antes de acostarte. De esta forma te habituarás al consumo adecuado de agua y le brindarás a tu cuerpo la hidratación que necesita.

 

AIRE – Cuando respiras un aire limpio tomas el oxígeno y éste es conducido a cada parte de tu cuerpo aportando a la oxigenación celular y eliminando toxinas. Al respirar profundamente relajas tu sistema nervioso, porque te haces consciente del momento presente. Haz pausas a lo largo de tu día y si te es posible sal a dar un paseo y conéctate con la naturaleza. Al regresar notarás que te encontrarás más relajado y receptivo y podrás retomar con una actitud diferente lo que estabas haciendo.

 

LUZ – Al igual que los animales y las plantas, nuestro cuerpo requiere de la luz natural para su correcto funcionamiento. En nuestro caso, la luz solar contribuye con la producción de la vitamina D en nuestra piel. Asimismo, esta vitamina es esencial para la mineralización de los huesos y la absorción del fósforo y el calcio. La luz natural está intrínsecamente relacionada con el ciclo circadiano del sueño y la vigilia. Procura contar con los beneficios de la luz natural mientras estudias o trabajas, de esta manera tu mente y tus ojos estarán descansados.

 

NUTRICIÓN – Los alimentos son las fuentes de energía primaria de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo requiere diariamente. Elige alimentos frescos o poco procesados, incluye proteínas, frutas, verduras, cereales y suplementos nutricionales que puedan aportarte todas las vitaminas y minerales. De preferencia elige aquellos con un índice glucémico bajo y con alto contenido en fibra y aminoácidos esenciales.

 

DESCANSO – Un sueño apropiado es necesario para la toma de decisiones acertadas puesto que favorece la memoria, el pensamiento analítico y un estado de ánimo óptimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza diferentes procesos de regeneración y produce diferentes hormonas, las cuales combaten enfermedades e inciden en el uso que nuestro cuerpo hace de la energía consumida a través de los alimentos. Un sistema de sueño adecuado puede favorecer un descanso profundo y reparador.

 

——————–

 

CREDITO PORTADA

JISOO KIM

EMBAJADORA GLOBAL DE DIOR

ARTÍCULOS RELACIONADOS
- Advertisment -

MÁS POPULARES