Por: Martha Robles
Todos hablamos de la felicidad y sin duda, uno de nuestros más grandes anhelos es ser felices. Cada día haces diversas acciones para lograrlo, pero ¿Sabías que tu cerebro tiene un grupo de hormonas de la felicidad que puedes estimular muy fácilmente para ser más feliz?
Hay varias formas de estimular la secreción de estas hormonas felices, por ejemplo, comer picante, ver películas tristes, consumir alimentos con triptófano (legumbres, o chocolate alto en cacao), trazarte metas y objetivos e ir tras ellos, establecer vínculos saludables y duraderos con otros. Estas hormonas son 4, la pandilla DOSE: dopamina, oxitocina, serotonina y endorfinas
A continuación, te dejamos las actividades que no puedes dejar de hacer y practicar en tu día a día para liberar y que tu cerebro se llene de ellas:
Dopamina: Encargada del placer y se relaciona con el cumplimiento de metas y deseos.
Duerme de 7 a 9 horas y descansa lo suficiente
Celebra logros diarios
Haz ejercicio diario
Bebe agua todos los días
Oxitocina: Reduce el estrés y aumenta la líbido y se relaciona con la intimidad, lazos afectivos y emocionales que establecemos
Medita cada mañana
Abraza a tus seres queridos
Sé generoso
Ten pensamientos positivos
Acaricia a tu mascota
Serotonina: Regula el estado de ánimo y se relaciona con la autoestima, la autoconfianza, aumentando cuando nos sentimos importantes
Agradece todos los días
Disfruta de la naturaleza, ten plantas en tu hogar
Recuerda momentos importantes
Come chocolate alto en cacao
Toma la luz del sol
Endorfina: Reduce el dolor, el estrés y el miedo
Práctica hobbies.
Ríe con tus seres queridos.
Baila y canta.
No te tomes a personal las relaciones con otros.
Realiza estas actividades diariamente y verá